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教你如何做办公椅更健康

文章出处:南京卓文办公家具责任编辑:dede58.com人气:195发表时间:2020-10-23 字体大小:【
       首先:先根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为,不同的办公桌高度对座椅的摆放方位有不同要求,有时甚至需求换一把坐椅。一旦办公桌的高度固定下来,就可以根据身体各部分做"参照物"来调整坐椅高度了。

  肘部:在坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,以确保上臂与脊柱平行,把手放在工作台外表(如笔记本或键盘上),上下调整座椅高度,以确保肘部呈直角。同时,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。

  大腿:检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自在滑动。假如空间太紧,就需要加上一块可调理的搁脚板支高大腿。假如在你的大腿与椅子前沿之间有一定的宽度,那么就先提升椅子的高度。

  腿肚子:在臀部紧贴椅背的状态下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。假如不能轻松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前调,垫一个靠垫或许换一把椅子。

  后腰:感到疲惫时不要在椅子里缩成一团,这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背,最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲,这样在疲惫时,身体就不会缩成一团了,还可将背部的负担减到最低。

  视野高度:闭上眼睛,然后慢慢张开双眼,视野应该落在电脑显示器的中央。假如显示器方位过高或过低,那么就需要做相应调整来削减颈部肌肉劳损。

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